随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然A抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年SMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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