随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，一周期是什么意思是多少天真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品一周期是什么意思是多少天(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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